一、什么是超重和肥壮？

肥壮是体内脂肪，尤其是甘油三脂积蓄过多而导致的一种情景。一般用体重指数(BMI=体重/身高的平方)判断。它不是指单纯的体重增多，而是体内脂肪组织积蓄多余的情景。

时时由于食品摄入大于铺张或机体代谢的更正而导致体内脂肪积蓄过多形成体重过度增长并引起东谈主体病理、生理更正。

肥壮是百病的温床，与多种慢性疾病(如：、心脑血管病、胆谈疾病、乳腺癌等)的发生和发展有密切的相干。

超重是一种体重偏高的情景，指18岁以上成年东谈主BMI在24kg/m2至28kg/m2之间。BMI磋议表率为体重（kg）除以身高的平方（m²），它不错当作一个苟简的斟酌体重情况的观点。

超重并不等同于肥壮，但它也曾暗意了体重在正常界限之上，这可能会增多好多健康风险，如心血管疾病、高血压、2型糖尿病等。

二、肥壮症的会诊模范

（1）体重指数（BMI）

是测定肥壮的最常用观点，BMI（kg/m 2 ）=体重（kg）/身高（m2 ）。依据现行《成年东谈主体重判定》（WS/T 428-2013）行业模范：

（2）字据腰臀比（腰臀比=腰身/臀围）来判断中心型肥壮

腰身是反馈中心地肥壮的常用观点，基于我国成年东谈主群特色和健康风险评估，正常腰身界说为<85cm（男性）和<80cm（女性），腰身>90cm（男性）和>85cm（女性）即可会诊为中心地肥壮。

（3）评价体内脂肪散布的观点

评价体内脂肪散布的观点：体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪总量（包含了皮下脂肪和内脏脂肪）所占东谈主体分量的百分比。同均分量下，脂肪的体积梗概是肌肉的1.4倍。这即是为什么有的东谈主体重并不算重，可是体型上少许齐不苗条。

不错说，体脂率，才是判断胖瘦模范的硬观点。正常男性成东谈主脂肪组织分量占体重的10%～20%，女性占20%～30%。当今将成年东谈主体脂比擢升25%（男性）大致30%（女性）界说为体脂过多。随年齿增长，体脂所占比例相应增多。

当今湖南省直中医病院养分门诊有专科的体脂秤进行东谈主体因素分析。

三、肥壮和超重东谈主群的生涯引导

肥壮和超重的健康引导：请您从以下几个方面改善生涯形势：

1、饮食调控

①食品各种，以全谷物等低升糖碳水化合物为主，建议平常食用多种食品多吃蔬菜及生果类；

②结束食品量和进食速率，细嚼慢咽；

③妥当补充矿物资和维生素；

④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

⑤油结束在25g/天，盐结束在5g/天。

2、通顺调控

建议通顺形势：慢跑、拍浮、瑜伽、五禽戏等，通顺强度：每周2-3次，每次1-2个小时。

3、按期监测体检

检测体重、血脂、血糖、血压等情况。

注视：肥壮或/和团结连络代谢并发症者，经饮食结束和适合通顺后无改善，不错研究微创减重手术颐养。

湖南医聊特约作家：湖南省直中医病院 吴丹 何宇琴关心@湖南医聊，获得更多健康科普资讯！

（剪辑YT）